Exercise ker tuuu?

 nak slim gais.. nak kuruih.. nak sihat actually.. kalu dah badan macam tong, sihat mendenyer kan?

walau kita tak sakit, katanya tak sakit, tapi sebenarnya kita tau kitalah yg paling sakit dalam dunia nih.  dgn body yg gemok cam i ni.. at one point mmg dah malas nak pikir nak turun berat tapi memandangkan dah nak kena cucuk insulin, maka kita kenalah pikir semula.  samada nak terus dilanda misteri, atau mulakan semula cara hidup sihat.  tulah dia.. sampai bila kan?

kurangkan makan je tak mo nyer menjadik.. kena jugak buat senaman2 yg sesuai.  so, i just nak mulakan semula, at least 45min sekali buat.. cuba buat hari2.. berat tuu.. but bukan tak buleh, malah digalakkan dek kepadatan lemak dalam body i nih..maka i cubalah istiqomah.

masuk harini tadi..dah 3hari berturut2.  sabtu and ahad lopeh, dpat buat pagi.. harini, i balik keje by 6.30pm.. i kayuh till 7.30 cemtu.. dapat gak about sejam.  folo je utube tu.. apa ke ntah namanya, power walk gitu.  mudah2 jer.. jgn buat susah diri, sebab kita tau kita berat.. kita hayun ikut suka kita je.. janji peluhh and terusssss non stop.. 

ada lagi 20 days lebih kurang utk turunkan sebanyak kg yg buleh suriani.. you can do it!

lunch tadi makan kat mr tuk2, makanan siam.  I boleh je abiskan nasik satu serving tu. but memandangkan makan kena kurangkan nasik, maka kuranglah ku menjamahnya.. sikit2 ajerrr. .. and lebihkan sayur.. sementelah elok benar, ira my bff tu bagi pulak sayur kerabu dia kat i, so i dapat extra sayurrrr.. eheee.. and the gulai, only makan isi, but not the kuah, ok.. i just love the lauk2 kat sini.. very the heaven dapat makan gini.  alhamdulillah selera... ahakk